Deep Running

Salve verão!!! Altas temperaturas pedem refrescância até na hora de malhar, missão impossível? Não para os praticantes do deep running. Esta modalidade vem crescendo nas academias e os resultados vêm desmistificando a equivocada idéia de que atividades aquáticas, fora a natação de alto nível, não promovem estímulos fortes o suficiente para manter o shape em dia. O deep running é uma atividade completa, que trabalha intensamente tanto a parte cardiovascular quanto a força. Para isso só precisa ser bem orientado como qualquer outra atividade física. Trata-se de uma corrida dentro da água, com auxílio de um colete flutuador o corpo fica totalmente submerso mas os pés não tocam o chão, por isso é preciso ser praticado em uma piscina profunda, e depois que você já estiver dominando a técnica poderá até praticar no mar, uma delícia! Mas a iniciação na academia é imprescindível, pois o professor dará as instruções corretas e alinhará a postura, também é aconselhável o uso do monitor cardíaco para dosar o esforço conforme as instruções da aula, que rola com música animada. Livre do impacto, que tanto agride os praticantes da corrida, o deep running é muito utilizado por atletas durante a recuperação de lesões para que não percam o condicionamento e muitos estão aderindo de vez mesmo após recuperados, pois não raro melhoram seu preparo físico durante esta fase em que supostamente deveriam estar parados. Eu mesma o conheci desta maneira, e adorei, o trabalho da musculatura posterior de coxa é intenso, ótimo para os glúteos e também para toda a região do core (cintura pélvica, abdomem e lombar). Como tem efeito massageador pelos movimentos vigorosos contra a resistência da água, promove uma bela drenagem linfática com um gasto calórico de 400Kcal/aula em média, dependendo da intensidade do trabalho que aumenta de acordo com a progressão do aluno, sem contar que a termorregulação do corpo se dá de maneira eficiente e prazerosa, o que no verão é muito bem vindo. Não importa se você é um super atleta, iniciante ou até mesmo gestante, o deep running é recomendável para todos, sem restrições. Gostou? Então já pra água!