SPORTS

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Texto: Vanessa Menga
Foto: Divulgação

BOXE

Um esporte milenar com regras simples e, que sempre chama a atenção pelas somas que movimenta mais do que pelo espetáculo . O esporte que consagrou o brasileiro Popó está conquistando as mulheres de todo o Brasil !

Todos que se iniciam no esporte não querem parar, só falta você e, aqui vão algumas dicas para te ajudar a iniciar este esporte fascinante! O boxe pode ser substituído pela sua atividade física aeróbica como, por exemplo, uma corrida, porque o ele trabalha sua resistência física junto com agilidade, força e concentração! Você consegue perder muitas calorias, é bem aeróbico e emagrece mesmo. Cerca de uma hora de atividade com intensidade média queima de 600 a 800 calorias. Ele deixa você forte sem muito volume de massa.

O treinamento de luvas é quando se pratica no ringue, mas você pode também, na mesma intensi-dade praticar com o saco. Tudo sempre se inicia com um aquecimento leve de corrida, ou pulando corda. Depois os treinos de sombra e esquiva, onde você aprende a corrigir os golpes feitos de frente para o espelho ou com um parceiro. Depois os treinos nos sacos que se trabalham mais os ombros e braços. Tudo isso, sempre com a orientação do profissional. No começo é preciso ganhar resistência e exige muito dos braços. Para quem gosta de atividades dinâmicas o boxe é super indicado.

Vocês sabiam que a campeã mundial de boxe é a Duda Yankovich, que treina e dá aulas em uma academia em São Paulo. Loira de olhos azuis com 1.69 e 54 quilos; ela prova que força, raça e socos bem dados têm tudo a ver com a beleza! Hoje as mulheres são de 50% a 80% das alunas nas academias, além de ser um aspirador de gordura ele melhora a postura, reforça o abdômen e a coluna lombar, desenvolve a musculatura das pernas, ombros, costas e, principal-mente, a abdominal. É um ótimo esporte para aliviar o estresse do dia-a-dia, o treinamento pesado e a simulação de socos dão um alívio emocional e mental enormes, além de melhorar a concentração e coordenação motora. Para evitar os machucados na hora dos treinos de luta é preciso antes treinar muita defesa e usar proteções como capacetes e luvas.

Glossário do boxe:

JAB: é o golpe com a mão da frente (tanto faz a direita ou esquerda).
DIRETO: é o golpe com a mão que vem de trás. CRUZADO: é o golpe onde se bate na parte lateral da cabeça.
UPPER CUT: golpe que atinge o queixo do adversário de baixo para cima.
SOMBRA: é o treino no espelho ou em duplas, só que sem o contato físico.
SPARRING OU FAZER LUVAS: é treinar com um colega no ringue.

Agora só falta você encarar este novo esporte, coloque suas luvas e vamos à luta! Beijos da atleta e tenista Vanessa Menga!