Edição #95

Texto: Bruna Manzano
Foto: Divulgação

A FAVOR CORRIDA

Diz a lenda…

O ano era 490 a.C., os gregos haviam vencido os persas na batalha de Maratona e coube a Pheidippides a tarefa de levar a boa notícia até a cidade de atenas. ele correu, aproximadamente, 35 km da planície da Maratona até atenas e ao chegar só teve fôlego de anunciar “vencemos” e caiu morto! na verdade não existe prova desta lenda, mas a história era boa e inspirou a competição que foi realizada pela primeira vez na Olimpíada de 1896, em atenas.

Mas a história real é ainda mais incrível…

Se você achou notável um mensageiro correr 35 km subindo desde a planície de Maratona até atenas, espere pela verdadeira história. na verdade Pheidippides foi encarregado de uma tarefa mais árdua e importante. Quando os Persas estavam chegando à Grécia para destruir atenas, coube a Pheidippides ir até esparta, a 240 km de distância, pedir reforços. Correndo! isso mesmo, correndo. Como o caminho era irregular para os cavalos, somente um mensageiro corredor poderia cobrir a distância em tempo. e então Pheidippides correu em dois dias os 240 km por terreno irregular, só para chegar em esparta e receber um não como resposta. Os espartanos estavam comemorando o festival de artemis e se recusaram a ajudar. e lá veio Pheidippides de volta à atenas com a má notícia, correndo. se você acha que Pheidippides era um caso a parte, saiba que foi através da corrida que os atenienses venceram os Persas.

Nos dias atuais

Atualmente, a corrida é um dos esportes mais praticados. Quem pratica fica viciado e sempre quer saber um pouco mais sobre técnicas e melhoria de desempenho. Com isso, cada vez mais, surgem assessorias esportivas e clubes de corrida, além de provas de rua. essas assessorias, além de treinamento orientado, apoio e cuidados técnicos para uma boa prova, oferecem uma oportunidade para uma nova interação social, muito importante para o ser humano. Com isso, a corrida além de oferecer melhorias na saúde, promove um bom convívio social para o indivíduo. Para quem procura, cada vez mais, melhorar seu desempenho, ronaldo Martinelli, técnico de corrida e sócio-diretor da 5Ways sports Consulting, aconselha “a melhor maneira de se aumentar a performance na corrida é iniciar um programa de treinamento planejado de acordo com o objetivo, a disponibilidade de tempo para treino e condição física atual”. além disso, segundo o técnico, para quem procura performance na corrida, o ideal é que se treine de 4 a 6 vezes por semana. Para isso, a maioria das pessoas opta por realizar o treino em locais adequados como calçadões e parques ou, muitas vezes, academias. algumas já dispõem até de aulas específicas, como é o caso da rede de academias Bio ritmo que possui a aula Bio running. “na esteira você consegue controlar a intensidade de seu exercício de maneira mais eficaz, controlando a velocidade ou a inclinação em qualquer momento, de acordo com sua percepção ou treinamento. Já na rua, você pode trabalhar melhor a parte periférica, pois o treino lhe coloca obstáculos que não podem ser mudados e você é obrigado a exercitar grupos musculares de forma mais intensa. além disto, o fator motivacional ajuda com a mudança constante da paisagem”, afirma ronaldo. além dos treinos em si, é muito importante não esquecer a musculação, afinal, uma musculatura despreparada corre riscos maiores de lesões, sendo as mais comuns nos joelhos e tornozelos. Outro ponto importante, que não deve ser esquecido, é em relação aos exercícios educativos. esses ajudam a melhorar o posicionamento, a postura, evitando lesões e fortalecendo os grupos musculares que devem ser trabalhados. “Os exercícios também permitem uma melhora na condição física, já que para executá-los é necessário o mínimo de condição física, afinal, os mesmos fazem a freqüência cardíaca subir”, conclui o técnico.

Outro fator que gera discussão é sobre o calçado mais adequado para a prática, que deve sempre ser indicado pelo técnico ou professor de acordo com a pisada do aluno ou atleta.

Provas de rua

Tanta dedicação ao treino pode ser colocada em prática nas muitas provas de rua que têm se tornado cada vez mais freqüentes e bem organizadas. algumas maratonas internacionais são muito famosas como as de Chicago, nova iorque, Paris, Berlim e da Disney. aqui no Brasil, podemos destacar as maratonas de são Paulo, Porto alegre, Florianópolis e rio de Janeiro. Para quem ainda não tem fôlego para enfrentar uma maratona completa, pode começar por uma meia, tais como: de são Paulo, da Corpore, rio de Janeiro, Buenos aires, Disney, nova iorque, luxemburgo e Paris. não há como negar que conhecer uma cidade correndo por ela é, no mínimo, uma maneira de fazer turismo de forma saudável.

Provas de 10 km são bem freqüentes e um ótimo desafio para quem ainda não tem pique para uma meia maratona ou a maratona em si. Podemos citar algumas provas bem conhecidas como a 10K da nike, organizada pela Corpore e a run series, da track&Field. essas provas não são competitivas, nem sequer têm premiação. O conceito é estimular a prática da corrida e proporcionar diversão. a idéia é incentivar o convívio social através de hábitos saudáveis, como a prática de esportes. Para completar, nunca é demais lembrar que disciplina, humildade e dedicação são fatores definitivos para o sucesso.

Você pode encontrar mais informações sobre assessorias esportivas e provas de rua nos sites: www.corpore.org.br, www.copacabanarunners.net, www.5ways.com.br e www.tf.com.br

VERÃO, SOL, PRAIA E MUITO SURF!

Texto: Vanessa Menga

Foto: Divulgação

O surf é um esporte de total integração com o mar e a simplicidade da natureza! Esporte dos Deuses e Reis , que conquistou milhares de adeptos por todo o mundo , apaixonados se guidores .

Nos anos 20, os surfistas usavam enormes troncos de madeira, nos anos 30 já se construiram pranchas e hoje, uma prancha de surf é feita de poliuretano coberto de fibra de vidro o que faz com ela se torne muito leve. O havaiano Duke Kahanamoku foi o responsável pela vulgarização do surf. Duke morreu 1968, com 75 anos de idade, e hoje é conhecido como o Pai do Surf Moderno.

Hoje já encontramos diversos negócios relacionados ao surf, lojas especializadas em pranchas e produtos para os surfistas e novidades para o esporte. Se você curte adrenalina, aproveite e comece já a praticar o esporte radical mais praticado no mundo.

Para o surf não tem idade, pode ser praticado por qualquer pessoa, de qualquer idade, mas é preciso ter cuidados para evitar acidentes e lesões. É necessário sempre respeitar seus limites, nunca tente fazer mais do que consegue. Não tenha vergonha de procurar uma escola de surf. Porque só assim, você evoluirá muito mais rápido. Afinal ninguém nasce sabendo.

Para você escolher o seu material, o primeiro passo é a compra da sua prancha, ela é o elo entre o surfista e o mar. Ela tem que se adaptar ao seu tamanho e peso. Se você é iniciante e adulto o mais adequado é uma prancha grande com bastante flutuação. Também existem outros tipos de prancha como a Fun Board que é uma intermediária entre a Long. Já a Long Board são as mais clássicas.

Para você completar o seu equipamento de surf é preciso ter o leash, a parafina e o neoprene. O leash é a famosa cordinha, que você amarra no calcanhar e prende o atleta à prancha. A parafina, que é feita do mesmo material da vela, é passada na prancha para segurar os pés do surfista durante a onda. O neoprene é a roupa de borracha. Importante no inverno para proteger do frio.

A melhor hora para surfar é de manhã cedinho, ondas ótimas. Agora quem quer mesmo se aventurar tem que pegar o avião e ir para a Costa da Ilha de Oahu, lá você encontrará as maiores ondas do mundo, que duram apenas 3 meses no ano, no período de dezembro a fevereiro. Essas maravilhas, com até 15 metros, aparecem devido às tempestades ocorridas no Oceano Pacífico.

É por isso que no Havaí, se encontram os melhores surfistas do mundo!

Ainda dá tempo de pegar o avião e encarar esta aventura!

Beijos e boa viagem da tenista Vanessa Menga!