Edição #95

Texto: Vanessa Menga
Foto: Ali Menga

Swimming

Um dos esportes mais completos , a natação traz diversos benefícios ao corpo humano.

Para quem procura a natação para manter a forma pode ficar feliz se praticá-la três vezes por semana. Aproximadamente, queima-se 460 calorias em uma hora de natação em ritmo acelerado. A natação aumenta a coordenação motora e a resistência cardiovascular, o que significa um aumento da circulação de oxigênio. Melhora a postura, o alongamento e fortalecimento da musculatura, melhora a resistência do organismo e ajuda na prevenção e recuperação de doenças como asma, bronquite e problemas ortopédicos. Ah, também combate o stress.

É um esporte com pouquíssimo impacto, por isso não causa problemas nas articulações e ligamentos, porque a água amortece o impacto. Logo, é excelente para trabalhos de recuperação de lesões dos membros inferiores. Na natação você faz o seu ritmo e controla a intensidade. Saiba um pouco mais sobre os estilos da natação:

• no estilo “Clássico Peito” você exige mais os músculos peitorais e os músculos na parte anterior da perna, entre o pé e o joelho;
• no estilo “Costas”, trabalhamos os músculos das costas, barriga, bumbum, peito e parte anterior das coxas;
• o estilo “Borboleta” (que eu particularmente acho lindo!!) é ótimo para fortaleces ombros e braços e exige uma ótima coordenação entre pernas e braços;
• no mais tradicional dos estilos, o “Crawl”, ao praticá-lo você define a musculatura das costas e braços. Neste estilo você consegue nadar por um período maior de tempo e com rapidez e, consequentemente, ajuda o emagracimento!

Quero contar um pouco sobre a carreira de “ouro”, do meu amigo Gustavo Borges, que eu admiro muito! Gustavo Borges começou a nadar aos 10 anos e, em 1991, iniciou uma carreira repleta de conquistas: 4 vezes medalhista Olímpico, 3 vezes recordista mundial, maior medalhista brasileiro em Jogos Pan-America-nos (conquistou 19 medalhas), 31 vezes medalhista em Copas do Mundo. Gustavo despediu-se das competições nas Olimpíadas de Atenas em 2004.

Este campeão tem algumas dicas para nós:  
1. Amor – Faça tudo em sua vida com coração. Ame seu esporte.

2. Objetivos – Tenha objetivos a curto e longo prazo. Suba um degrau de cada vez.

3. Paciência – Tudo tem a sua hora.  
4. Sacrifício – Eu nunca chegaria aonde cheguei se não tivesse aberto mão de certas coisas.

5. Confiança – Confie em si próprio para poder botar em pratica tudo aquilo que está acumulado dentro de você. Acredite.

6. Persistência – Existem altos e baixos na carreira de um atleta. Sempre batalhar por seus objetivos.

7. Técnica de Nado – Realize muito treino educativo durante o aquecimento, é o caminho certo.

8. Descanso – Nosso corpo precisa de recuperação. Procure dormir 8 horas por noite e descansar uma hora durante o dia.

9. Alimentação – É preciso se alimentar bem. Alimentação saudável significa bons resultados.

10. Força de Vontade – Nunca perdi um treino, mesmo acordando às 5h30 da manhã, eu podia estar cansado ou ter dormido mal à noite, mas sempre estava lá, preparado para os treinos. São nestes momentos que surgem os campeões!

Pessoal está na hora de cair na água e curtir este esporte refrescante! Para mais informações acesse o site: www.gbnatacao. com.br. Conheçam a Academia do Gustavo Borges, aqui em São Paulo, que fica na Rua José Ramon Ortiza, 901 Morumbi – SP ou no telefone: (11) 3744-1476.