Edição #95

Texto: Vanessa Menga
Foto: Divulgação

Derretendo o Gelo

Vocês já ouviram falar que quando praticamos esportes no inverno, queimamos mais calorias? Isso é verdade porque
precisamos de mais energia para aquecer o nosso corpo e assim, quem não ficar só embaixo das cobertas e sair para malhar, vai ficar fininho !

1. pares de esquis com fixação para botas  
2. Botas de esqui  
3. Óculos especial  
4. casacos de tecido térmico  
5. par de Bastões  
6. luvas térmicas  
7. calças de tecido térmico  
8. protetor solar e labial

Mas eu particularMente prefiro o verão, para malhar, para jogar tênis e trabalhar, agora para namorar é mais gostosinho embaixo do edredom no frio! Quando chega a temporada dos esportes na neve que é de Junho a setembro não podemos perder as lindas e aconchegantes estações de esqui que ficam pertinho de nós, como na argentina e no chile! na argentina, quem gosta de agito deve ir a Bariloche, já quem prefere tranqüilidade o ideal é chapelco, nos andes. agora para quem já é profissional no esporte, a melhor opção é las leñas que tem cerca de 40 pistas bem difíceis! cuidados com a saúde é essencial nesta época do ano. como a importância do alongamento, porque o frio aumenta o risco de lesões na musculatura. É preciso aquecer bem, antes de iniciar a pratica de esportes. a prática do esqui tem um gasto calórico de cerca de 460 kcal/hora na intensidade moderada. O praticante de esqui também tem alto índice de VO2 máximo. O VO2 é quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consegue botar pra dentro, devolver e usá-lo em 1 minuto. Quando esquiamos trabalhamos os músculos das coxas e o das pernas em geral. como o esqui é um esporte de velocidade é preciso ter cuidado, afinal, exige muito esforço dos joelhos, músculos das pernas e coxas, sendo essencial o fortalecimento prévio destes músculos antes de embarcar para esta viagem de inverno.

O esporte também exige boa resistência aeróbica, e se o seu objetivo é praticar habitualmente, quando estiver a três semanas de sua viagem, pratique suas caminhadas ou corridas com mais intensidade. capriche nos exercícios aeróbicos no inverno, porque desta forma, o organismo libera mais endorfina, o que melhora a qualidade do sono, proporciona maior disposição e favorece o fortalecimento muscular.

Vamos preparar as malas, seu equipamento adequado deve conter:

Se você prefere as roupas especiais, sempre estão disponíveis para aluguel nas estações de esqui. O mesmo para o material como esquis e bastões. além de tudo isso, você terá o privilégio de contemplar paisagens maravilhosas, como nas termas de chillán, onde fica a mais extensa pista de toda a cordilheira. Você pode avistar um vulcão que fica ao lado da estação, onde também existe um spa com águas termais sulfurosas, indicadas no combate ao artritismo, gastrite e moléstias da pele. luxo, você encontra um pouco mais longe, na alpina suíça no coração da europa, ao norte dos alpes, onde há neve o ano todo. para praticar esqui e snow-board planeje sua viagem para o início da primavera do Hemisfério norte, no fim de março. Já em aspen, sempre perfeita e com muita badalação, fica o ski re-sort, com muito conforto e skis de qualidade, pistas fascinantes e vida noturna intensa.também em Vail, no colorado, tem as chamadas Black Bowls que são  2.734 acres de neve profunda e solta, com vista panorâmica das cordilheiras. situada na Montanha aconcágua, portillo é a estação mais antiga da cordilheira dos andes que comemora 50 anos de existência. portillo está rodeada pela lendária lagoa glacial Del inca. eu poderia ficar aqui indicando milhares de lugares maravilhosos com a chegada da neve, mas preciso arrumar minhas malas e esquiar!

Onde? surpresa!